Perdere peso significa guadagnare qualche chilo in più
Quando ci pesiamo, sappiamo quanto cibo dobbiamo mangiare. Se perdiamo peso, sappiamo quante calorie in più bruceremo attraverso l'assunzione di cibo. Ma la quantità di calorie extra che bruciamo varia da persona a persona. Ad esempio, una persona che è sedentaria per un'ora ogni giorno può bruciare alcune calorie in più mentre mangia un'intera giornata di cibo. Una persona che corre una maratona su un tapis roulant ogni giorno brucerà più calorie in un'ora rispetto a una persona che ha percorso solo 1 km al giorno. Siamo tutti diversi. Alcune persone sono molto più veloci nel mangiare rispetto ad altre.
Quindi quali alimenti mangiamo e quanto dovremmo mangiare per perdere peso? Penso che puoi prendere una buona decisione in base al tuo peso e al tuo livello di forma fisica. Se sei più in forma di quanto sei in sovrappeso, probabilmente è meglio mangiare di meno per perdere peso. E per le persone che non sono in grado di perdere peso, alcuni alimenti piccoli, semplici, facili e ipocalorici possono essere sufficienti per impedire loro di perdere peso. Ma non dovresti esagerare.
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