Perder peso significa obter mais alguns quilos
Quando nos pesamos, sabemos quanta comida temos para comer. Se perdermos peso, sabemos quantas calorias extras queimaremos com a ingestão de alimentos. Mas a quantidade de calorias extras que queimamos varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, uma pessoa sedentária por uma hora por dia pode queimar algumas calorias extras enquanto come um dia inteiro de comida. Uma pessoa que corre uma maratona em uma esteira todos os dias queima mais calorias em uma hora do que uma pessoa que apenas andou 1 km por dia. Nós somos todos diferentes. Algumas pessoas são muito mais rápidas em comer do que outras.
Então, quais alimentos comemos e quanto devemos comer para perder peso? Eu acho que você pode tomar uma boa decisão com base no seu peso e nível de condicionamento físico. Se você está mais em forma do que está acima do peso, provavelmente é melhor comer menos para perder peso. E para pessoas que não são capazes de perder peso, alguns alimentos pequenos, simples, fáceis e de baixa caloria podem ser suficientes para impedir que eles percam peso. Mas você não deve exagerar.
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